Equipment
Womit ich trainiere.
Ich werde ständig gefragt, was ich empfehle. Hier findest du mein ehrliches Equipment, das ich selbst nutze. Nichts Aufgeblasenes, nur was wirklich funktioniert.
Venum Challenger 3.0 Sparring-Handschuhe
Mein Standard für Training und Sparring. Guter Schutz, sitzen fest und halten einiges aus.
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Venum Elite Schienbeinschutz
Stabil und bequem. Für hartes Sparring, ohne dich oder deinen Partner zu verletzen.
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Venum Kontact Ellbogenschützer
Pflicht für hartes Clinch- und Bodentraining. Schützt dich und deine Trainingspartner.
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FIGHTR Knieschoner
Für MMA, Kickboxen und Wrestling-Einheiten. Sitzen gut und verrutschen nicht.
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Bauerfeind Kniebandage
Wenn das Knie zwickt: Stabilität im Training, ohne die Bewegung einzuschränken.
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RDX Profi Boxbandagen (4,5 m)
Die Grundausstattung ab Tag eins. Schützen deine Hände bei jedem Schlag.
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Rival RS100 Sparring-Handschuhe
Wenn du im Sparring viel Volumen machst, willst du diese Polsterung. Schnürung sitzt bombenfest, schont deinen Partner und deine Hände.
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Venum Challenger Mundschutz
Ohne Mundschutz gehst du nicht auf die Matte. Punkt. Sitzt nach dem Anpassen wie angegossen und du vergisst, dass er drin ist.
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Nike Tawa Wrestling-Schuhe
Für Wrestling und Takedown-Training. Du stehst deutlich stabiler und rutschst nicht weg. Wer ernsthaft ringt, braucht richtige Schuhe.
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UA HeatGear Kompressionsshirt
Leicht, schnelltrocknend, sitzt perfekt. Trage ich in fast jeder Einheit.
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UA Tech 2.0 Half-Zip Longsleeve
Für Warm-up, Roadwork und kalte Tage. Trocknet schnell und hält warm.
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UA HeatGear Langarm-Kompression
Enganliegend, atmungsaktiv, 4-Way-Stretch. Macht im Training echt einen Unterschied.
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Venum G-Fit Air Rashguard
Für Grappling und Bodenarbeit. Nichts verrutscht, nichts scheuert, und du nimmst weniger Hautkeime von der Matte mit.
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Venum UFC Zenith Rashguard
Die UFC-Linie von Venum, genau das Modell aus der Fight Week. Sitzt wie eine zweite Haut und hält auch harte Einheiten aus.
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DJI Osmo Pocket 4 Kreativ Combo
Damit filme ich Training und Behind-the-Scenes. Stabilisiert, klein, immer dabei.
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Eishelden Eisbad Komplettset
Eisbaden gehört für mich zur Recovery. Schnellere Regeneration, klarer Kopf, härter im Mindset. Funktioniert zu Hause.
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ESN Athlete Stack Men 2.0
Alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe in einem. Meine Basis, damit der Körper bei hartem Training nichts vermisst.
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ESN Ashwa+ (Ashwagandha)
Für Fokus, Stressresistenz und besseren Schlaf. Hilft mir, in intensiven Phasen ruhig und klar zu bleiben.
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ESN Vitamin C
Hält das Immunsystem stabil, gerade wenn das Trainingspensum hoch ist. Einfach, günstig, sinnvoll.
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ESN Zinc
Wichtig für Regeneration, Testosteron und Immunsystem. Eines der Basics, die wirklich jeder Athlet nehmen sollte.
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Tragbarer Triple-Monitor fürs Laptop
Wer unterwegs am Business arbeitet, braucht ein gutes Setup. Klappt an dein Laptop, drei Screens, sofort produktiv von überall.
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Logitech MX Master 4
Die Maus, mit der ich arbeite. Präzise, ergonomisch, hält ewig durch. Macht produktives Arbeiten einfach angenehmer.
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ESN Creatine Monohydrate
Das am besten erforschte Supplement überhaupt. Mehr Kraft, mehr Power, bessere Regeneration. Für mich ein Muss.
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ESN Magnesium Complex
Vier Magnesiumformen in einer Kapsel. Nehme ich abends, weil es die Muskeln runterfährt und den Schlaf ruhiger macht. Bei hartem Training merkst du den Unterschied.
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EVO Sports Fuel Beta Alanin
Für die Muskelausdauer in den harten Runden. Wenn es in Runde drei brennt, entscheidet sich der Kampf. Genau da setzt Beta Alanin an.
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natural elements Vitamin B Komplex
Alle acht B-Vitamine in einer Kapsel. Für mich der Grundstock am Morgen, gerade wenn zwei Einheiten am Tag anstehen.
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ESN Omega-3 (Fischöl)
Gut für Gelenke, Herz und Regeneration. Gerade bei hartem Training für mich nicht wegzudenken.
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ESN ISOCLEAR Whey Isolate
Mein Protein für nach dem Training. Schmeckt wie Limo statt Shake, leicht und erfrischend. Hilft beim Muskelaufbau.
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Vitamin D3 + K2 + Omega 3
Gerade im Winter wichtig für Energie, Knochen und Immunsystem. Drei wichtige Bausteine in einer Kapsel.
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MORE Nutrition Light Sauce
Kalorienarme Saucen ohne Zuckerzusatz. Macht die Ernährung im Cut leichter, ohne dass Essen langweilig wird.
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ATUMTEK Stativ & Selfie-Stick
Damit nehme ich Training und Content auf. Stabil, flexibel, perfekt für Reels und Behind-the-Scenes.
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Apple AirPods Pro 3
Für Training, Roadwork und unterwegs. Geräuschunterdrückung, Herzfrequenzmessung, einfach mein täglicher Begleiter.
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Breathe: A Life in Flow
Rickson Gracie war 400 Kämpfe ungeschlagen. Es geht um Atmung, Ruhe und den Kopf, nicht um Technik. Für mich eines der wichtigsten Bücher überhaupt.
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Comfort in Darkness
Sein zweites Buch. Wie du mit Verlust, Schmerz und den dunklen Phasen umgehst. Jeder, der ernsthaft kämpft, kommt irgendwann an diesen Punkt.
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The Way of the Fight
GSP ist einer der größten UFC-Champions aller Zeiten. Wie er denkt, wie er trainiert, wie er mit Angst umgeht. Ein Blick in den Kopf eines Weltbesten.
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Born to Fight
Vom Straßenkämpfer in Miami bis in die UFC. Roh und ehrlich erzählt. Zeigt dir, dass Herkunft kein Urteil ist.
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Psychokybernetik
Der Klassiker über das Selbstbild. Du wirst nur so gut, wie du dich innerlich siehst. Genau dieses Bild verändert das Buch.
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Unbreakable Mind
Mentale Stärke, Disziplin und Stoizismus auf Deutsch und ohne Umwege. Guter Einstieg, wenn du beim Kopf anfangen willst.
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